Kesehatan mental mempengaruhi anak-anak dan remaja, termasuk depresi, kecemasan, dan gangguan perilaku, yang seringkali merupakan reaksi langsung terhadap apa yang terjadi dalam hidup mereka. Kesehatan mental remaja sangat penting, namun seringkali diabaikan oleh masyarakat.
Sementara semakin banyak orang menyadari kekuatan destruktif dari penyakit mental yang tidak diobati atau terlambat diobati, masih ada jalan panjang untuk mengatasi masalah kesehatan mental remaja secara umum.
Kesehatan mental dan kesehatan fisik saling terkait erat. Yang satu tidak dapat ada tanpa yang lain karena keduanya saling menarik dan berkaitan. Kesehatan fisik remaja sering kali terfokus di sekolah dan rumah karena masalah fisik lebih mudah diidentifikasi daripada masalah mental.
Namun, banyaknya masalah mental yang diabaikan dan tidak diperhatikan akan berdampak buruk, terutama pada remaja yang sudah lama dalam keadaan rapuh. Di bawah ini adalah gambaran lengkap tentang pentingnya kesehatan mental bagi remaja yang menarik untuk disimak.
Ketahui Tentang Kesehatan Mental Remaja
Kesehatan mental adalah cara untuk menggambarkan kesejahteraan sosial dan emosional. Anak-anak dan remaja membutuhkan kesehatan mental yang baik agar mereka dapat berkembang secara sehat, menjalin hubungan sosial yang kuat, beradaptasi dengan perubahan dan mengatasi tantangan hidup.
Remaja dengan kesehatan mental yang baik seringkali memiliki ciri-ciri sebagai berikut:
– Merasa lebih bahagia dan lebih positif tentang diri sendiri dan menikmati hidup
– Menghilangkan kemarahan dan frustrasi
– Memiliki hubungan yang lebih sehat dengan keluarga dan teman
– Melakukan aktivitas fisik dan makan makanan sehat
– Terlibat dalam kegiatan
– Memiliki rasa pencapaian
– Dapat bersantai dan tidur nyenyak
– Merasa nyaman di komunitas mereka
Mempromosikan Kesehatan Mental Remaja
Cinta dan dukungan, serta hubungan yang kuat dengan keluarga dan orang yang dicintai, dapat berdampak langsung dan positif pada kesehatan mental remaja. Faktanya, hubungan emosional yang baik dapat mengurangi kemungkinan remaja mengalami masalah kesehatan mental.
Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan remaja;
- Tunjukkan cinta, kasih sayang, dan perhatian anak Anda.
- Tunjukkan bahwa Anda tertarik dengan apa yang terjadi dalam kehidupan anak Anda. Pujilah anak untuk prestasi dan pencapaian serta usahanya yang baik. Hargai ide dan pendapat anak Anda.
- Nikmati menghabiskan waktu dengan seluruh keluarga Anda serta dengan anak Anda.
- Dorong anak Anda untuk berbicara dengan Anda tentang perasaan mereka. Penting bagi anak-anak untuk merasa bahwa mereka tidak harus melalui semuanya sendirian dan bahwa Anda dapat bekerja sama untuk menemukan solusi masalah bersama.
- Selesaikan masalah saat muncul, daripada membiarkannya menumpuk.
- Bicaralah dengan anggota keluarga, teman, orang tua, atau guru tepercaya lainnya jika Anda memiliki kekhawatiran. Jika Anda merasa membutuhkan lebih banyak bantuan, bicarakan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya tentang kesehatan mental anak Anda.
Kesehatan fisik adalah bagian besar dari kesehatan mental. Untuk membantu anak tetap sehat secara emosional dan fisik, dorong anak Anda untuk melakukan hal berikut:
- Tetap aktif. Kebugaran fisik akan membantu anak Anda tetap sehat, memiliki lebih banyak energi, merasa percaya diri, mengelola stres dan tidur nyenyak.
- Mengembangkan dan memelihara kebiasaan makan yang sehat.
- Tidur teratur yang cukup. Tidur yang berkualitas akan membantu anak-anak mengatasi kesibukan, stres, dan tanggung jawab.
- Hindari alkohol dan obat-obatan lainnya.
Upaya Menjaga Kesehatan Mental Remaja
Berbicara dari hati ke hati dengan anak Anda tentang situasi dan kesehatan mental mereka adalah langkah pertama yang harus Anda ambil sebagai orang tua. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan mental anak Anda, mulailah dengan berbicara dengannya.
Berbicara dengan anak Anda tentang bagaimana perasaan mereka menunjukkan bahwa mereka tidak sendirian dan bahwa Anda, sebagai orang tua, peduli dengan mereka. Selain itu, anak Anda mungkin memerlukan bantuan Anda untuk mendapatkan dukungan profesional.